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我慢より切り替えが大事♪習慣を変えるだけでできるダイエット法

   

ダイエットというと、我慢ばかりが続く食事制限や辛い運動など、ネガティブな面ばかりが目についてしまい、ついつい「明日からでいっかぁ〜」
とお菓子をぽりぽり食べてしまいそうですが、このすぐにお菓子に逃げてしまうことが、ダイエットの敵である悪習慣です。

ダイエットは我慢というのが定説ですが、考え方を切り変えてから改善すれば、効果的にダイエットを成功させることができます。

そこで、我慢ではなく切り替えで痩せる方法をアドバイスしていきますので、参考にして下さいね♪

ダイエットにはいつもの習慣を切り替えることが大切

ダイエットが成功しないのは、ダイエットばかりに目が行き他の習慣が置き去りにされていることも、痩せない原因のひとつです。

小腹が空いたらお菓子を食べ、お腹が空いて眠れないからといって何かつまんでから寝る、といった食生活でもなかなか痩せることはできません。

一方太らない人の生活習慣は、寝る3時間前には間食をしない、朝は少し早めに起きてから朝食を作り、洗濯や片付けを済ませてから仕事へ行くなど、
朝起きてから身体を動かすなど、朝からバタバタせずに朝食をしっかりと取り、身体を少し動かすことで内臓の調子を整え、脂肪の燃えやすい身体を
作ります。

何かをしながらの「だらだら食い」をしない

パソコンやテレビを見ながらの「だらだら食い」は、いつの間にかかなりのカロリーを取ってしまう原因になるので、おやつや食事のだらだら食いは
やめるようにしましょう。

本当に今食べたいのか自分に確認する

会社などで仕事をしていると、お土産でいただいたりおやつのおすそ分けをもらうことがありますが、今本当に食べたいのか?今食べる必要があるのか?
など、他人が食べているからと言い訳せずに、本当に必要なものたべ食べるようにするのが理想的です。

おわりに

毎日何気なくやっている習慣が、実は太る原因な場合が多いので、食べることにばかり執着するのではなく、本当に空腹な時だけ食べるようにしたり、
夜遅い時間に夕食を食べないようにするなど、生活習慣を改善し痩せやすい環境を作り出してから、ダイエットを始めてみましょう。

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